A két étrendi minta gyakran versenyzik egymással a longevity-diskurzusban, pedig több a közös pontjuk, mint a különbségük.
A mediterrán étrend olívaolajra, halra, zöldségre, gyümölcsre, teljes...
Két fogalmat gyakran összemosnak: a kalóriamegszorítást (folyamatosan kevesebb kalória bevitele) és az időszakos böjtöt (ugyanannyi kalória, de szűkebb időablakban elfogyasztva). A kutatás mindkettőről sokat...
Öt régiót tanulmányoznak évtizedek óta a kutatók azért, mert lakosaik szokatlanul nagy arányban élnek 90, sőt 100 év fölé. Az úgynevezett kék zónák –...
A kiegészítők piaca hatalmas, de a mögöttük álló bizonyítékok minősége nagyon eltérő. Három, gyakran emlegetett kiegészítőt érdemes külön-külön megvizsgálni.
Az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA)...
Az időszakos böjtnek több elterjedt változata van, és nem mindegy, melyiket választjuk az életmódunkhoz és céljainkhoz.
A legnépszerűbb formák a 16:8 (napi 16 óra böjt,...
A hivatalos ajánlások testtömeg-kilogrammonként 0,8 gramm fehérjét javasolnak felnőtteknek – ez az érték azonban egy minimális, a hiánybetegségek elkerülésére szabott küszöb, nem az izomtömeg...
