Nem szükséges edzőterembe járni ahhoz, hogy hatékony erőnléti edzést végezzünk – a testsúlyos gyakorlatok megfelelő progresszióval komoly erőt és izomtömeget építhetnek.
A testsúlyos edzés (fekvőtámasz, guggolás,...
Az elmúlt évtized egyik legdinamikusabban fejlődő kutatási területe a bélben élő mikroorganizmusok közössége, amely nem csak az emésztésben, hanem az immunrendszer és az anyagcsere...
Kevesen gondolnak rá elsőként, pedig a hálószoba hőmérséklete az egyik legkönnyebben módosítható, mégis jelentős hatású tényező az alvásminőségben.
A szervezet maghőmérséklete természetes napi ritmust követ, és...
Három tényezőt szoktak leggyakrabban emlegetni az alvásminőség rombolóiként – érdemes külön-külön megnézni, mennyire megalapozott ez, és mit tehetünk ellenük.
A kék fény kérdése az elmúlt években...
A hagyományos koleszterin-vizsgálat (LDL, HDL) évtizedeken át a szív-érrendszeri kockázat felmérésének alapja volt, de egyre több szakértő javasolja az ApoB mérését is – érdemes...
A folyamatos glükózmonitorozó (CGM) eszközök eredetileg cukorbetegek számára készültek, de egyre népszerűbbek az egészséges, nem cukorbeteg felhasználók körében is – érdemes megvizsgálni, van-e ennek...
A tartós alváshiány nem csak fáradtságot okoz – a hosszú távú kutatások egyre több krónikus betegséggel hozzák összefüggésbe, a szív-érrendszeri problémáktól a cukorbetegségig.
A nagy,...
A megelőző szűrővizsgálati csomagok piaca egyre bővül, a magánklinikák számos csomagot kínálnak – de nem minden csomag egyformán hasznos, és nem mindenki számára ugyanaz...
A mentális rugalmasság – az a képesség, hogy nehézségek után visszapattanjunk és alkalmazkodjunk – nem fix személyiségjegy, hanem tudatosan fejleszthető készség.
A pszichológiai kutatás egyre...
Miközben a táplálkozásról és a mozgásról rengeteg szó esik, az alvás gyakran csak háttértémaként jelenik meg – pedig a kutatások szerint ez az egyik...
A biológiai kor mérésére szolgáló tesztek piaca gyors növekedésnek indult, és az árak több tízezertől akár több százezer forintig terjedhetnek – érdemes tudatosan mérlegelni,...
A társas kapcsolatok minősége és mennyisége az egyik legerősebb, mégis leggyakrabban alábecsült előrejelzője a hosszú távú egészségnek és túlélésnek.
Egy sokat idézett, több vizsgálatot összesítő...
A telomerek – a kromoszómák végén található védő „sapkák” – az egyik leggyakrabban emlegetett biológiai öregedési mutató, és a kutatások szerint a krónikus stressz...
Az alváshigiénia nem bonyolult tudomány – néhány következetesen betartott szokás jelentős különbséget hozhat az elalvás gyorsaságában és az alvás mélységében.
Az alábbi hét szokás mindegyikét...
