A hagyományos egészségtanácsok évtizedeken át a kardiót helyezték a középpontba, miközben az izomerő legalább annyira, sokak szerint még inkább meghatározza, mennyire önállóan és aktívan...
A nagy intenzitású intervallum-edzés (HIIT) sok fiatalabb korosztály kedvence, de egyre több kutatás vizsgálja, hogyan alkalmazható biztonságosan idősebb felnőtteknél is.
A HIIT lényege, hogy rövid,...
A súlyzós edzés elkezdése ebben az életkorban gyakran ijesztőnek tűnik, pedig megfelelő fokozatossággal az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb beavatkozás az izomtömeg és a csontsűrűség...
A VO2max azt méri, mennyi oxigént képes a szervezetünk maximális terhelés mellett felhasználni – és egyre több kutatás mutatja, hogy ez az egyik legerősebb,...
