A szívritmus-variabilitás (HRV) egyre népszerűbb mutatóvá vált a stressz és a regeneráció objektív nyomon követésére – érdemes megérteni, mit mér valójában, és hogyan érdemes értelmezni.
A...
A mentális rugalmasság – az a képesség, hogy nehézségek után visszapattanjunk és alkalmazkodjunk – nem fix személyiségjegy, hanem tudatosan fejleszthető készség.
A pszichológiai kutatás egyre inkább...
Miközben a táplálkozásról és a mozgásról rengeteg szó esik, az alvás gyakran csak háttértémaként jelenik meg – pedig a kutatások szerint ez az egyik legerősebb,...
A biológiai kor mérésére szolgáló tesztek piaca gyors növekedésnek indult, és az árak több tízezertől akár több százezer forintig terjedhetnek – érdemes tudatosan mérlegelni, mit...
A társas kapcsolatok minősége és mennyisége az egyik legerősebb, mégis leggyakrabban alábecsült előrejelzője a hosszú távú egészségnek és túlélésnek.
Egy sokat idézett, több vizsgálatot összesítő elemzés...
A telomerek – a kromoszómák végén található védő „sapkák” – az egyik leggyakrabban emlegetett biológiai öregedési mutató, és a kutatások szerint a krónikus stressz mérhetően...
Az alváshigiénia nem bonyolult tudomány – néhány következetesen betartott szokás jelentős különbséget hozhat az elalvás gyorsaságában és az alvás mélységében.
Az alábbi hét szokás mindegyikét kutatások...
A regeneráció – vagyis hogy mennyire épült fel a szervezetünk az előző nap terhelése vagy stressze után – sokáig szubjektív érzésre korlátozódott. Ma már több...
A hagyományos egészségtanácsok évtizedeken át a kardiót helyezték a középpontba, miközben az izomerő legalább annyira, sokak szerint még inkább meghatározza, mennyire önállóan és aktívan élhetünk...
A nagy intenzitású intervallum-edzés (HIIT) sok fiatalabb korosztály kedvence, de egyre több kutatás vizsgálja, hogyan alkalmazható biztonságosan idősebb felnőtteknél is.
A HIIT lényege, hogy rövid, nagyon...
